film youtube

Dzień Treningowy Trening: 1.Dipsy Klatkowe 8x8p cc+ 2,5 cc+ 5 cc+ 7,5 Film cc+ 10 Film cc+ 10 Film cc+ 15 +drop 5kgx5,5p%-) Film Cc x6p http://www.youtube.com/watch?v=4s0j5AQgScU http://www.youtube.com/watch?v=MCqAVZHYjxs http://www.youtube.com/watch?v=OGl_2HYx3dA http://www.youtube.com/watch?v=8gSdsCm3xLM 2. A. Wycisk Hantli Płasko 4 x 10p [...]

Jesteś błędzie kolego, cokolwiek w kącie większym niż 45stopni to barki przejmują pracę;-) Dokladnie ozatym nie wyobrazam sobie jak moznaby wykonac takie rozpietki ;) Na Youtube jest film. Mogę go wrzucić?

Wprowadzam 4g. białka na redukcji. Dotychczas dobrze czułem się na 3g. Pomógł mi w tym film J.Bilczyńskiego. Od 2,3 do 3,1 g. na każdy beztłuszczowy kg masy ciała według badań. I domyślam się że kieruje to do osób naturalnych ;) W materiale jest też wspomniane o 3-krotnie większym wykorzystaniu aminokwasów w tym okresie. Zwłaszcza jeśli osoba ma [...]

https://www.youtube.com/watch?v=aawi1OT1VR0 byla tutaj debata niedawno o provi i masteronie, warto obejrzec - film po angielsku. Wybacz ale mój angielski jest słaby. Mógłbyś streścić co można wynieść z tego materiału?

[...] podchwytem w pochyleniu tułowia - 4x 35 kg x 16 40 kg x 12 45 kg x 10 50 kg x 8 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=6mWgQgF_ZZo Nic nie dokladalem bo i tak bylo ciezko. Na filmie widze ze za szeroko stalem. Nie wiem czy robie dobrze ale tak jak tydzien temu zayebiscie czuje grzbiet przy tym wiosle! Z-a-y-e-b-i-s-c-i-e! 3. Wyprosty na lawce - [...]

[...] wizyta u ortopedy caly czas sie odklada w czasie, ale w nastepnym tyg musze sie juz zarejestrowac. aha prosilbym o ocene i jakies ewentualne wskazowki co do techniki na filmach, zaraz wrzuce wypiske z dzisiejszego treningu i kolejne filmy ################################################################# czwartek 03.02.11 KLATA 1. [...]

[...] chyba nie musze przedstawiac :-D druga czesc, na koniec pierwszej zabili go i uciekl %-) dla mnie chyba najlepszy film netflixa, wiec czekam bardzo. https://www.youtube.com/watch?v=vS3_72Gb-bI&ab_channel=DC skarabeusz ze stajni DC, wyglada naprawde spoko, film pewnie dla mlodszej widowni [...]

Proszę o sprawdzenie i ewentualne korekty, z góry dzięki :) 3-4x week mobilność i oczywiście rozciąganie :) I Klatka + Przód barków: 1.Wyciskanie skos dodatni 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli płasko 4x8 (co dwa tygodnie młotkowe, aby zaatakować bardziej wewnętrzną część klatki) 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3x10 4. Brama unoszenie od dołu ku górze [...]

[...] mds1 - wymach boczny na ławce - siedząc/siedząc/leżąc 80/90/80st / wykonywany tylko 1 człon w 4 seriach, następny trening to znowu wszystkie 3 człony, ale 2 serie 10x 7kg film 10x 9,5kg 10x 12,5kg 8x 15kg 4. mds2 - wymach boczny w opadzie na ławce/power wymach w opadzie/podciąganie do klatki w opadzie / wykonywany tylko 1 człon w 4 seriach, [...]

img]http://img265.imageshack.us/img265/2306/masadebee.gif"> Dzień nr 79 Hmm miałem jechać na uczelnie do południa, ale uciekł mi tramwaj, to się w****iłem i wróciłem do domu. Na spokojnie poszedłem wcześniej na siłownię i zaraz jadę na wieczorne zajęcia Trening - klatka rozgrzewka: 60sek sprint w miejscu na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 [...]

[...] opuszczanie szeroko 4x +4xN x1,25kg / 4x + 4xN x1,25kg / 3x + 5xN x2,5kg / 3x + 5xN x2,5kg / 1,5x + 7xN x4kg + 8xN xcc 2. Wiosło na podstawkach 8x32,5kg / 8x32,5kg / 8x35kg(film) / 8x37,5kg(film) / 8x40kg(film) 3a. Ściąganie drążka szeroko 15x4szt / 15x5szt / 15x5szt + 12x4szt 3b. Gilotyna 12x22,5kg / 12x25kg / 12x25kg 4a. Wiosło półsztangą 3x15 [...]

[...] jeszcze wiejski i to koniec papu na dzis Suplementacja zgodna z planem (prawie) rano vital pack + 2k clena + 1k glukozaminy przed treningiem 2k clena + 10k aakg na wieczor 1k glukozaminy http://www.youtube.com/watch?v=K6pru7fPMUo jak robilem film to sie pomylilem 160x 4 poszlo senk ju zdr Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-31 19:07:55

[...] sztangielek w opadzie tułowia 10x15+12,5x15; 12,5x15+15x10; 12,5x12+15x10; 12,5x15+15x10. Wyciskanie za karku na suwnicy Smitha UWAGA ciężar bez gryfu 50x12; 60x11; 60x8(film); 55x10. Unoszenie ramion w przód z linką wyciagu(sznur) Regres 45x12(film); 40x10; 40x10; 35x12. Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na maszynie Smitha 70+gryfx12; [...]

Wprowadzam 4g. białka na redukcji. Dotychczas dobrze czułem się na 3g. Pomógł mi w tym film J.Bilczyńskiego. Od 2,3 do 3,1 g. na każdy beztłuszczowy kg masy ciała według badań. I domyślam się że kieruje to do osób naturalnych ;) W materiale jest też wspomniane o 3-krotnie większym wykorzystaniu aminokwasów w tym okresie. Zwłaszcza jeśli osoba ma [...]

Wprowadzam 4g. białka na redukcji. Dotychczas dobrze czułem się na 3g. Pomógł mi w tym film J.Bilczyńskiego. Od 2,3 do 3,1 g. na każdy beztłuszczowy kg masy ciała według badań. I domyślam się że kieruje to do osób naturalnych ;) W materiale jest też wspomniane o 3-krotnie większym wykorzystaniu aminokwasów w tym okresie. Zwłaszcza jeśli osoba ma [...]

https://www.youtube.com/watch?v=aawi1OT1VR0 byla tutaj debata niedawno o provi i masteronie, warto obejrzec - film po angielsku.

elo już po trenie zrobiłem wl z ciężarem z dnia cięzkiego, ale tylko 3p. tak jak zakladalem, zeby nie maksowac przed maksami (xD), siad lekko i mc lekko, w szerszym rozstawie stóp, co było dziwne troszke:p Trening WL 5x 41kg 5x 48kg 3x 57kg 3x 67kg 3x 76kg 3x 86kg SQ lekko 5x 51kg 5x 72kg 5x 82kg 5x 92kg MC lekko 5x 101kg 5x 111kg 5x 121kg 5x [...]

Z biletami nie bedzie problemu,śmiało przyjeżdżaj,na miejscu wszystko się załatwi Film reklamujący te mistrzostwa https://www.youtube.com/watch?v=MP4cdlYaCcc

[...] http://www.youtube.com/watch?v=_4brMjwJbIc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=eJay-WS9Kso&feature=youtu.be Przepraszam najmocniej za ten obrócony film później go przerobię narazie jednak niemam możliwości, mam nadzieję że coś można na nim zobaczyć. http://www.youtube.com/watch?v=WcINSh7O1PE Zmieniony przez - Bilon2011 [...]

Joł Dziś plecki zrobione i klatka i cardio.. W sobotę brki i triceps polecą. Plecy : Mc (film) 90kg x 10 130kg x 10 140kg x 10 160kg x 8 160kg x 8 Podciąganie na drazku(film) x10 x10 x10 x8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 Przyciąganie rączek (nie pamiętam jak ta maszyna się zwie, ale coś jak ściąganie z [...]